با انجام فعالیتهای ورزشی از بی خوابی خود جلوگیری کنید
با انجام فعالیتهای ورزشی از بی خوابی خود جلوگیری کنید
به گزارش خبرنگار وب دا از ایلام مسئول واحد آموزشی بیمارستان امام خمینی شهر ایلام گفت : ورزش حرکات هماهنگ عضلانی است که موجب سلامت و تقویت اعضای بدن می شود و انجام روزانه آن تاثیرات عمیقی در انسان دارد و سلامت جسمی و روان را تضمین می کند.
علی چشمه چاهی اضافه کرد : در میان جنبه های مختلف فعالیتهای ورزشی بر سلامت ، فواید جسمی آن نیز حائز اهمیت است بطوریکه سیستم های مختلف بدن ، در اثر ورزش کارآیی بهتری پیدا می کنند و از این طریق افزایش طول عمر افراد را به ارمغان می آورد.
وی ادامه داد : ورزش بر سلامت جسمانی اثرات متعدد دارد که این اثرات در قالبهای متعدد اثر بر سیستم های تنفسی ، سیستم قلبی و عروقی ، سیستم عصبی ، سیستم غدد داخلی ، سیستم گوارشی و سیستم عضلانی بیشتر نمود دارد.
مسئول واحد آموزشی بیمارستان امام خمینی شهر ایلام به اثر ورزش بر سیستم تنفس اشاره کرد و افزود : در جریان ورزش مصرف اکسیژن توسط عضلات فعال بیشتر شده و سرعت انتشار اکسیژن ، از ریه به خون ، افزایش می یابد تا بتواند اکسیژن بیشتری در اختیار عضلات بدن قرار دهد و در واقع ورزش به ریه ها کمک می کند تا بهتر کار کنند و گنجایش ریه ها زیاد می شود و تنفس آسانتر صورت می گیرد و در اثر ورزش تنفس عمیق تر و یا با تعداد کمتر صورت می گیرد .
علی چشمه چاهی ادامه داد : در طول ورزش ، مقدار خونی عضله افزایش یافته و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به آنها می رسد از این طریق سیستم قلبی و عروقی بدن تقویت می شود.
مسئول واحد آموزش بیمارستان امام خمینی شهر ایلام ادامه داد : تقویت سیستم عصبی از دیگر فواید مهم جسمانی انجام ورزش است که در این راستا ورزش جریان خون بافتهای بدن را افزایش می دهد و پس از کارهای فکری خسته کننده از قبیل مطالعه زیاد ، حل مسائل ریاضی یا مواقع عصبانیت ، اقدام به ورزش باعث آرامش سیستم عصبی می شود و بی خوابی ، هیجان و استرس نیز که از ناراحتی های عصبی ایت بوسیله ورزش مرتفع می شود.
علی چشمه چاهی اضافه کرد: تقویت سیستم عضلانی از دیگر اثرات جسمانی ورزش است و قدرت عضلانی در جریان 6 تا 8 هفته اول ورزش حدود 30 درصد افزایش یافته و توده عضلانی بزرگتر و قدرت آنها بیشترمی شود و دردهای عضلانی ناشی از تحرک بهبود می یابد و در اثر ورزش از پوکی استخوان جلوگیری می شود وی ادامه داد : سیستم گوارشی در اثر انجام فعالیتهای ورزشی بیشتر توانمند می شود ورزش به هضم و جذب غذا و دفع سموم بدن نیز کمک می کند.
خداوند سبحان را شاکریم فرصتی دست داد تا آغازی را تجربه کنیم که پایانی بر آن نیست . اخباري که به مخاطبان ارائه می گردد ، تلاشی است ناقابل که امید است چشمان پر مهر و پر عطوفت مخاطبان آن را پذیرا باشند.